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高血压控制不理想? 坚持八段锦养生运动, 好处多多

我国是一个人口老龄化比较严重的国家,高血压患者在中老年人群中有很高的发病率。高血压是一种慢性疾病,药物治疗对高血压有一定的疗效,但是高血压患者对药物的依从性不怎么好,不能从根本上降低高血压相关并发症的发生。

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在药物治疗的基础上,联合非药物治疗,不但可以提高药物的疗效,降低服药剂量,减少药物不良反应,还能提高患者的生活质量,降低高血压进展的危险因素,对并发症的发生有积极的控制作用。特别是在高血压的早期,非药物干预对后期血压的恢复有促进作用,比如八段锦等养生运动。 
近年来,随着“回归自然”“生态养生”的健康养生方式的提出,高血压患者的非药物治疗已成为健康养生中的热点,尤其是对于1、2级的高血压患者尤其适用,坚持八段锦养生不但能改善患者的体质,还能平稳降压。

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八段锦是一种历史悠久的健身功法,起源于北宋,到现在已经有八百多年的历史了。作为中医特色的有氧运动项目之一,是一套独立而且完整的养生功法。 
八段锦以其柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼,神与形合、气寓其中为其功法特点。长期坚持练习八段锦,能让人神清气爽,形态安详,从而达到疏通经络、畅通气血、强身健体的效果。 
那么八段锦对高血压有何效果 
有研究证实,八段锦符合有氧运动的特点,高血压患者坚持练习八段锦,能辅助性调节高血压患者的心态、体征等,在坚持锻炼一段时间后,高血压患者能明显感觉到机体血压的持续稳定,并且比锻炼前有明显的下降。 
坚持锻炼八段锦的高血压患者,骨骼肌和心肌血流量也有所增加,运动剪切力增加,血管内皮功能增强,有助于降低患者血压。而且长期坚持进行有氧运动,可以调节自主神经系统功能,降低交感神经兴奋性,降低血中儿茶酚胺的浓度,缓解小动脉痉挛,从而调节和改善植物神经的功能。

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长时间的缓慢运动还可消耗大量的能量,能起到减肥降脂的作用。高血压患者会出现或多或少的血液循环障碍,运动疗法可有效的辅助降低血压,同机体协调的角度调整神经网络功能,提高机体活动能力和生活质量,是高血压患者治疗的有益补充。 
所以,对于有条件的高血压患者,可以长期坚持练习八段锦,八段锦运动对地方要求不高,动作可快可慢,尤其适合老年人运动,可以明显改善早期高血压患者的生活质量,对于高血压的降压也有辅助治疗效果。

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